העובדות:
- אחד מתוך שלושה אנשים בגיל המבוגר נופל לפחות פעם אחת בשנה.
- חלק ניכר מהנפילות גורמות לשברים.
- נפילות ופגיעות רבות קורות בבית.
- ניתן למנוע נפילות ע"י פעילות גופנית, יצירת סביבה בטוחה ונקיטת צעדים נוספים.
מהם הגורמים השכיחים לנפילות?
מפגעים וסיכונים בבית.
- ירידה ביציבות ובשווי משקל.
- ירידה בכוח השרירים.
- ירידה בראיה ו/או בשמיעה.
- תופעות לוואי של תרופות.
כיצד להגן על עצמך מפני נפילות?
- התאם ביתך – שיהיה בטוח יותר.
- עסוק בפעילות גופנית באופן סדיר.
- דאג לתזונה נבונה ולשתיה נאותה.
- בדוק טיפולך התרופתי עם רופא.
- שמור על ראייתך ושמיעתך.
- השתמש בעזרים - לפעילותך ולבטיחותך.
פנה לרופא לבירור במקרים הבאים:
- אם נפלת יותר מפעמיים בשנה אחרונה.
- אם עקב נפילתך נזקקת לטיפול רפואי (כולל אשפוז).
- אם יש לך בעיה בהליכה ו/או בשיווי משקל – שלא היתה קודם או שהחמירה.
צעדים אלה יסייעו לשמור על עצמאותך ואיכות חייך!
כיצד להגן על עצמך מפני נפילות?
התאם ביתך – שיהיה בטוח יותר
ההמלצות הבאות, הערוכות לנוחותך על פי חדרי הבית,
יעזרו לך לשפר את בטיחותך. רצוי גם להתייעץ עם
איש מקצוע, באמצעות קופת החולים.
כיצד לנהוג:
העדף רחצה במקלחון – היא בטוחה יותר מאשר באגן האמבטיה.
- רצוי להשתמש בסבון נוזלי – הסבון המוצק עלול להחליק מהיד ולהביא לנפילה.
- רצוי להתנגב טרם היציאה מהמקלחון או האמבטיה.
- למניעת החלקה - נגב מיד רטיבות ברצפה.
- אין לנעול את דלת האמבטיה והשירותים מבפנים,
כדי לאפשר הושטת עזרה בעת הצורך.
רצוי גם שהדלת תפתח כלפי חוץ.
אביזרי בטיחות:
- התקן שטיח גומי נדבק במקלחון או באגן האמבטיה - למניעת החלקה.
- התקן שטיח גומי נדבק גם ביציאה מהמקלחון או האמבטיה ;
רצוי ריצוף מונע החלקה בחדר האמבטיה כולו.
- לבטיחותך - התקן ידיות אחיזה יציבות במקלחון, באמבטיה וליד השירותים.
כדי למקם בצורה הנכונה והבטוחה - חשוב להתייעץ עם מרפא בעיסוק, פיזיותרפיסט או איש מקצוע אחר שהוכשר לכך.
- בתוך המקלחון או האמבטיה - רצוי להשתמש בכסא פלסטיק יציב.
- במידת הצורך השתמש בהגבהה יציבה לאסלה, שתקל עליך להתיישב ולקום.
סידור בטיחותי:
- יש לפנות את הרצפה מחפצים, חוטי חשמל,
חוטי טלפון, כדי למנוע היתקלויות ומעידות.
- הטלפון צריך להיות במיקום נגיש ונוח. רצוי להשתמש בטלפון אלחוטי.
- הצמד שטיחים לרצפה באמצעות חומר הדבקה,
או אל תשתמש בהם כלל, היות ועלולים להיתקל
בשולי השטיח וליפול.
- יש למקם רהיטים כך שלא יפריעו למעבר, ולהקפיד
לסגור מגירות ודלתות של ארונות.
- השתמש בריהוט יציב.
- הקפד על תאורה נאותה:
- חזקה מספיק – אך לא מסנוורת.
- מנורה ליד המיטה בהישג יד.
- תאורת לילה במעברים ובשירותים.
חשוב במיוחד שהמעבר מחדר השינה לשירותים יהיה פנוי ומואר בלילה.
תבונה בתנועה:
קום לאט ממיטה או מכסא.
קימה מהירה עלולה לגרום לסחרחורת ונפילה.
בטיחות וזהירות:
- מקם חפצים בשימוש יומי בהישג יד.
- בקש עזרה בפעולות המצריכות טיפוס - אין לטפס על דרגש או כסא.
- למניעת החלקה - נגב מיד רטיבות ברצפה ושאריות מזון.
- נהג בתבונה בבישול ובחימום האוכל – למנוע כוויות ותאונות.
על המדרגות להיות:
- יציבות ושלמות (יש לתקן מדרגות שבורות).
- פנויות מחפצים.
- עם מעקה יציב, רצוי משני הצדדים.
- מוארות היטב.
- מומלץ לצבוע את קצה המדרגה בצבע בולט.
תבונה בתנועה:
- אין למהר בעליה או בירידה במדרגות.
- בירידה במדרגות - הקפד להסיר את משקפי הקריאה.
לראש העמוד
|
